Giorno uno della dieta.
Peso di partenza 65,3 e non come erroneamente pubblicato ieri 64,9 (banale tentativo di risparmiare ben 4 etti).
Ed ecco a voi il programma dietetico, come l'ha chiamato il medico-dietologo-nutrizionista che per la visita si è pappato 150 euro.
La colazione prevede solo 2 fette biscottate con latte scremato e caffè, invece del solito cornetto alla marmellata di albicocche e cappuccino con spolverata di cacao.
Per il pranzo e la cena si possono degustare delle appetitose fette di pane integrale (40 gr) accompagnate, a scelta, da carne (120 gr), pesce(140 gr), prosciutto crudo/bresaola (80 gr), mozzarella (100 gr) o tonno al naturale (90 gr).In alternativa alle fettine di pane unamammatralenuvoleadieta può scegliere tra 150 gr di patate, 50 gr di pasta o di riso tassativamente sconditi.
Verdura a volontà, sia cotta che cruda, ma condita con moderazione.
Frutta 250 gr al giorno a metà pomeriggio.
Il tutto accompagnato da un po' di movimento che non guasta mai.
Tanta forza di volontà ed un pizzico di fortuna.
Da oggi vale!
3 commenti:
dai un passo alla volta, per ora hai iniziato è già qualcosa, quante dicono dovrei mettermi a dieta e ancora magnano...? una domanda la pasta integrale o no? niente tisane?
in realtà io mangio solo pane integrale, per comodità quello del mulino bianco già a fette; per la pasta, beh, vista la modica quantità, uso quella che ho in casa, anche pastina baby come nocchette e semi di cicoria, nel piatto sembra di più.
Ah, dimenticavo, le tisane sono sempre le benvenute soprattutto la sera prima di andare a nanna.
Io ne ho trovata una in erboristeria che non è poi tanto male.
no zucchero, è ovvio!
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